ERGONOMIA EN LA SEGURIDAD INDUSTRIAL

La higiene postural y la ergonomía son eficaces para prevenir los dolores de espalda, ya que su finalidad es reducir la carga que soporta la espalda durante las actividades diarias.

• Coloque el monitor de la computadora directamente enfrente de usted. La parte superior del mismo debería no estar más alta que sus ojos.

• Una forma alternativa de lograr el apoyo del brazo es utilizar un asiento con apoyabrazos.

• Si es necesario, utilice una plantilla se espuma de goma suave para descansar la muñeca (que no sea más gruesa que el teclado), y ayudarla a estar derecha durante el tipeo y minimizar así la inclinación hacia arriba de la muñeca que puede conducir a una lesión.

• Para sostener el antebrazo, lleve el teclado hacia atrás, alejándolo del borde del escritorio de manera de poder descansar los brazos sobre la mesa. Los codos pueden estar doblados a más de 90 grados. “Cuando se tipea no importa realmente si el codo está a 90 o a 100 o 110 grados”, aseguró Gerr.

• Está bien inclinarse un poco hacia atrás en el asiento.

• Permita que el teclado esté por debajo de la altura de los codos

AL ESTAR SENTADO

AL estar sentados debe tener en cuenta: la altura de la silla, el respaldo de la silla, la colocación del ordenador, los movimientos al estar sentado y la postura al conducir el coche.

Altura

Debe apoyar completamente los pies en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas. Si utiliza un reposa pies debe tener una inclinación ajustable entre 0º y 15º sobre el plano horizontal.

Respaldo

La silla, con una suave prominencia en el respaldo, debe sujetar la espalda en la misma postura en la que la columna esta al estar de pie, es decir, respetando las curvaturas normales.

El respaldo de la silla debe sujetar, especialmente el arco lumbar, estando provisto de profundidad regulable y altura e inclinación ajustables.

Un respaldo de altura variable facilita que una misma silla se ajuste a distintas espaldas.

Debe evitar giros parciales. Lo correcto es girar todo el cuerpo a la vez. También es conveniente levantarse y andar cada 45 minutos.

Trabajar con el ordenador

La pantalla tiene que poderse orientar e inclinar. Debe situarla a unos 45 cms. de distancia, frente a los ojos (no a izquierda ni derecha) y a su altura, o ligeramente por debajo. El teclado debe estar bajo, para no levantar los hombros, o debe poder apoyar los antebrazos en la mesa. La elevación del teclado sobre la mesa no debe superar los 25º. Si es posible, la iluminación debe ser natural, y en todo caso se deben evitar los reflejos en la pantalla. Las muñecas y los antebrazos deben estar rectos y alineados con el teclado, con el codo flexionado a 90º. Puede utilizar también un reposa manos de al menos 10 cm. de profundidad para reducir la tensión estática. Si usa prolongadamente el ratón, alterne cada cierto tiempo la mano con la que lo maneja. Coloque en un radio de 75 cms. los objetos que utilice frecuentemente, como el teléfono y el teclado, y a más distancia los que utilice menos a menudo, como las unidades de almacenamiento o la impresora. Así cambiará de posición cada cierto tiempo.

LEVANTARSE DE LA SILLA

Para pasar de sentado a de pie, apóyese con los brazos. Si se levanta de una silla, apóyese en los reposabrazos. Si se levanta de la cama, o de una silla sin reposabrazos, apóyese en sus muslos o rodillas y, en todo caso, mantenga la espalda recta o ligeramente arqueada hacia atrás, no doblada, mientras se incorpora.

Opinión del video de ergonomía

En una empresa e industria de ven tener en cuenta la ergonomía del los empleados y los empleadores. Prestar mucha atención a las opiniones y sugerencias de los empleados para cambiar la mueblería, sino prestan cuidado, por una mala postura los empleados sufrirán de dolores frecuentes, como de espalda, cuello, vista, manaos. Se pueden convertir en un problema de salud del empleado y esto significa perdida de dinero ala empresa.